5 самых полезных продуктов для беременных

Беременные девушки часто употребляют витамины для нормального функционирования организма, однако множество полезных вещей содержится и во фруктах, и овощах. Эти продукты помогут обеспечить множество важных питательных веществ для здоровой беременности, включая витамин С, фолиевую кислоту и кальций.

Апельсиновый сок

Этот сок не только содержит витамин С и фолиевую кислоту, но также является хорошим источником калия, который, как показывают исследования, помогает снизить высокое давление, особо опасное во время беременности.

Йогурт

Хороший источник белка. В йогурте есть больше кальция, чем в молоке. Он также содержит активные культуры, которые уменьшают риск дрожжевых инфекций. Кроме того, есть множество людей, которые не переносят лактозу, могут кушать йогурт.

Брокколи

Более известный как источник кальция, этот овощ также содержит витамин С, фолиевую кислоту и витамин B6.

Чечевица

Чечевица богата фолатом, железом и белком. Также она полна клетчатки, которая помогает предотвратить обстипацию.

Инжир

Свежий или сушеный инжир имеет больше волокон, чем любые другие фрукты или овощи, больше калия, чем бананы, а также большое количество кальция и железа.

Источник