Нужно ли будущим папам принимать фолиевую кислоту?

Фолиевую кислоту (витамин B9) обычно назначают всем женщинам, планирующим беременность. А нужно ли принимать этот витамин мужчинам — будущим отцам?

Отвечает Юлия Сергеевна Шишкина, врач репродуктолог, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, оперирующий гинеколог.

Правда ли, что будущим отцам нужно принимать фолиевую кислоту

Да, правда. У мужчин дополнительный прием фолиевой кислоты благоприятно влияет на качество спермы. Витамин B9, содержащийся в фолиевой кислоте, способствует формированию более полноценных и «качественных» сперматозоидов с правильным набором хромосом. Это сокращает риск развития серьезных патологий плода.
Кроме того, фолиевая кислота делает сперматозоиды более подвижными и увеличивает их проникающую способность.
Это повышает шансы наступления беременности и рождения здоровых малышей.

Какой должна быть дозировка фолиевой кислоты для мужчин

На этапе планирования беременности я бы рекомендовала мужчинам соблюдать суточную норму фолиевой кислоты.
Считается, что это 400 мкг в день.Это количество можно поддерживать за счет употребления продуктов питания, богатых фолиевой кислотой. Безоговорочный лидер здесь — различная зелень (шпинат, капуста, салат, зеленый лук). Также этот витамин содержится в печени, бобовых, грецких орехах, брокколи.
Если витамина B9 (фолиевой кислоты) в организме не хватает, можно дополнительно употреблять препараты с ее содержанием.
Увечить количество фолиевой кислоты стоит, если у мужчины есть проблемы с качеством спермы.
Однако прием витамина в большем количестве должен строго контролироваться врачом!

Как долго можно принимать фолиевую кислоту перед предполагаемым зачатием

Фолиевая кислота не накапливается в организме и очень легко выводится вместе с мочой. Поэтому и мужчине, и женщине стоит начать прием витамина за 2-3 месяца до зачатия. Этого времени как раз хватит, чтобы восполнить дефицит или не допустить его.
Бывает, что в погоне за успешным зачатием пациенты начинают бесконтрольно принимать витамин в повышенных дозировках. Это неверно.
Я не рекомендую принимать фолиевую кислоту более 3 месяцев в повышенных дозировках без перерыва.