5 способов не сойти с ума в декрете
Жизнь мамы грудничка бедна на сюжеты. Как противостоять рутине и не дать депрессии даже шанса?
Вроде бы одни плюсы. Но по факту сидение дома потихоньку вгоняло меня в депрессию, и к концу зимы я была выжата как лимон. Воздух и солнце нужны не только малышу, но и его маме. Со второй дочерью я поумнела: ребенок также отлично спал на балконе, но на улицу мы выходили ежедневно.
Неважно, где вы гуляете с коляской: в лесу, в парке или во дворе. Главное, делать это регулярно, хотя бы один раз в день. Это и смена обстановки, и свежий воздух, и физкультура. Не говоря уже о пользе для младенца.
Лучше чередовать маршруты, чтобы пейзажи вокруг не приедались. Даже если вы не выходите за пределы микрорайона, выбирайте разные дороги до парка, площадки или магазина. Есть возможность – поезжайте на выходные в дом отдыха. Радикальная смена обстановки раскрасит серые будни материнства.
Какая-то осмысленная деятельность, не связанная напрямую с ребенком, сделает ритм вашей декретной жизни более динамичным. Такой деятельностью может стать учеба, тем более что вариантов удаленного обучения сейчас достаточно, есть даже бесплатные или весьма бюджетные варианты. Можно учиться и очно, но для этого нужно достаточно мотивации, денег и нянек для малыша.
Если вы давно хотели что-то изучить, но у вас никогда на это не было времени, то сейчас самый лучший момент. Вы можете повышать свою квалификацию или заняться чем-то не связанным с профессиональной деятельностью. Языки, история, маркетинг, биология, математика – получайте любые новые знания и навыки, которые могут сделать вас счастливыми. Может быть, вас так затянет учеба, что вы решитесь сменить профессию. Это довольно частая последекретная история.
Занятия, естественно, будут отжирать ресурсы, которых и так мало, но дадут в итоге гораздо больше – ощущение, что вы не выпали из жизни, а просто затаились перед прыжком.
Чтобы не умереть от социальной изоляции, вспоминайте телефоны старых подруг, которые успели отстреляться раньше вас и которым вы до появления своего ребенка звонили в лучшем случае раз в год. Они, уверена, с радостью подкинут дровишек в огонь старой дружбы.
Или ищите женщин с детьми-ровесниками на прогулке. Можно сколотить бодрую компанию и дружить всем вместе до садика, школы и дальше – со всеми остановками. Темы для разговоров у вас точно будут: по-настоящему понять невыспавшуюся мать грудничка может только ее коллега по счастью.
Для интровертов и тех, кто сам никогда не подойдет к живому незнакомому человеку, есть социальные сети с группами по интересам. Поищите по ключевым словам, и вы их обязательно найдете. В группе можно спросить совета, рассказать свою историю или просто общаться на детские или околодетские темы в довольно приятной компании и не выходя из дома.
Для передышки от быта – в момент энергетической ямы – устраивайте себе праздники непослушания для мам: не мойте посуду, не протирайте полы, забейте на глажку. Когда силы восстановятся, вы все сделаете в два раза быстрее. Важно не забывать про гигиенический минимум: ребенок должен быть сыт и сух, а все остальное не так принципиально. Мама – тоже человек, и она имеет право взять выходной и пропустить один круг в своем беличьем колесе.
Выходите гулять в любую погоду
Моя старшая дочь всю свою первую младенческую зиму провела на балконе. Это было удобно: ребенок спал на свежем воздухе, а я занималась своими делами, вместо того чтобы месить снегокашу в ближайшем парке. На улицу выходила редко и ненадолго – за продуктами.Вроде бы одни плюсы. Но по факту сидение дома потихоньку вгоняло меня в депрессию, и к концу зимы я была выжата как лимон. Воздух и солнце нужны не только малышу, но и его маме. Со второй дочерью я поумнела: ребенок также отлично спал на балконе, но на улицу мы выходили ежедневно.
Неважно, где вы гуляете с коляской: в лесу, в парке или во дворе. Главное, делать это регулярно, хотя бы один раз в день. Это и смена обстановки, и свежий воздух, и физкультура. Не говоря уже о пользе для младенца.
Лучше чередовать маршруты, чтобы пейзажи вокруг не приедались. Даже если вы не выходите за пределы микрорайона, выбирайте разные дороги до парка, площадки или магазина. Есть возможность – поезжайте на выходные в дом отдыха. Радикальная смена обстановки раскрасит серые будни материнства.
Учитесь новому
После активной бездетной жизни тяжело привыкнуть к новому ритму. Кажется, весь мир куда-то бежит, а вы одна стоите на месте или даже немного откатываетесь назад. К этому поначалу сложно привыкнуть. И осознание, что сейчас вы занимаетесь самым важным на свете делом, не помогает безболезненно принять ситуацию.Какая-то осмысленная деятельность, не связанная напрямую с ребенком, сделает ритм вашей декретной жизни более динамичным. Такой деятельностью может стать учеба, тем более что вариантов удаленного обучения сейчас достаточно, есть даже бесплатные или весьма бюджетные варианты. Можно учиться и очно, но для этого нужно достаточно мотивации, денег и нянек для малыша.
Если вы давно хотели что-то изучить, но у вас никогда на это не было времени, то сейчас самый лучший момент. Вы можете повышать свою квалификацию или заняться чем-то не связанным с профессиональной деятельностью. Языки, история, маркетинг, биология, математика – получайте любые новые знания и навыки, которые могут сделать вас счастливыми. Может быть, вас так затянет учеба, что вы решитесь сменить профессию. Это довольно частая последекретная история.
Занятия, естественно, будут отжирать ресурсы, которых и так мало, но дадут в итоге гораздо больше – ощущение, что вы не выпали из жизни, а просто затаились перед прыжком.
Занимайтесь спортом
Нет ничего лучше для бодрости духа мамы, чем правильное питание и спорт. Как только врач разрешит, приступайте к занятиям. Можно и дома – на коврике, но лучше выходить в люди: бегать в парке, плавать в бассейне, качаться в зале. Помимо подтянутого тела и хорошего настроения у вас появится отличный регулярный повод куда-то ходить по своим, а не по ребенкиным делам, и это добавит жизни в ваши будни с малышом. Главное, найти правильную няньку на подмену, чтобы душа не болела за кроху.Заведите друзей
Кажется, что старые бездетные друзья забыли номер вашего телефона. Им не интересно обсуждать особенности прикорма, технические характеристики колясок и бесконечно любоваться вашим сладким пупсиком. И их можно понять.Чтобы не умереть от социальной изоляции, вспоминайте телефоны старых подруг, которые успели отстреляться раньше вас и которым вы до появления своего ребенка звонили в лучшем случае раз в год. Они, уверена, с радостью подкинут дровишек в огонь старой дружбы.
Или ищите женщин с детьми-ровесниками на прогулке. Можно сколотить бодрую компанию и дружить всем вместе до садика, школы и дальше – со всеми остановками. Темы для разговоров у вас точно будут: по-настоящему понять невыспавшуюся мать грудничка может только ее коллега по счастью.
Для интровертов и тех, кто сам никогда не подойдет к живому незнакомому человеку, есть социальные сети с группами по интересам. Поищите по ключевым словам, и вы их обязательно найдете. В группе можно спросить совета, рассказать свою историю или просто общаться на детские или околодетские темы в довольно приятной компании и не выходя из дома.
Устраивайте себе передышку
Даже очень ресурсный человек, занимающийся любимым делом, в какой-то момент выгорает и ничего больше не хочет. Что уж говорить о маме, которая и с ребенком сидит, и обеды готовит, и квартиру убирает. Особенно если в этой роли она недавно и пока не привыкла к нагрузкам. Жизнь мамы похожа на бег в колесе: одно мелкое бытовое дело сменяет другое – вроде ничего сложного, но вечером кажется, что весь день вагоны разгружала. А утром – все по новой.Для передышки от быта – в момент энергетической ямы – устраивайте себе праздники непослушания для мам: не мойте посуду, не протирайте полы, забейте на глажку. Когда силы восстановятся, вы все сделаете в два раза быстрее. Важно не забывать про гигиенический минимум: ребенок должен быть сыт и сух, а все остальное не так принципиально. Мама – тоже человек, и она имеет право взять выходной и пропустить один круг в своем беличьем колесе.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
