5 вредных пищевых привычек, которые берут свое начало в детстве
Не секрет, что неправильное пищевое поведение формируется в раннем детстве и формируем его мы, родители. Какие же ошибки мы совершаем и как можно их избежать?
В будущем привычка есть на бегу может стоить человеку хорошей фигуры: мозг не сразу понимает, что организм уже наелся, и не даёт команду «стоп». Человек регулярно переедает, а значит, и поправляется.
Кроме того, подобное поведение практически гарантирует проблемы с пищеварением.
А начинается всё в самом раннем детстве, когда малышу на прогулке выдают еду прямо в упаковке. Здесь дело не только в плохой привычке и в отдаленных последствиях. Есть на улице — в принципе небезопасно, это может привести к кишечным и другим вирусным инфекциям. В эпоху пандемии это особенно актуально. Некоторые исследователи утверждают, что если ребенок постоянно ест из упаковки, надавливая на пакет, это может негативно сказываться на его речевом развитии, а также на пищевом поведении — малыш как бы застревает на этапе сосания.
В этом смысле оптимальны продукты в стекле или в картонной упаковке — тетрапаке. У тетрапака целый ряд плюсов: такая коробка компактная и легкая, она легко открывается и долго сохраняет вкус и пользу свежих овощей и фруктов. Продукты в тетрапаке хранятся до 12 месяцев, причём без холодильника. Кроме того, картон экологичен — он полностью перерабатывается. В такой упаковке детское пюре выпускает компания «Сады Придонья».
Упаковка детского питания в виде стекла и картона буквально «предлагает» родителям кормить малыша дома, перекладывая пюре или кашу в тарелочку.
В итоге такой выросший «председатель общества чистых тарелок» совершенно не чувствует своих потребностей.Он не понимает, когда он хочет есть, когда он уже наелся; он может есть за компанию с кем-то или просто потому, что пришло обеденное время.
Хорошо, когда ребёнок сам может регулировать объёмы порций. То есть не съедать всё, что положено мамой или бабушкой, а изначально класть в тарелку столько еды, сколько он планирует съесть, и останавливаться, когда наелся (даже если на тарелке что-то осталось!). Такой подход дисциплинирует и учит прислушиваться к своему организму.
А что в этом плохого? Во-первых, малыш, внимание которого направлено на экран, не контролирует своё чувство голода. Он съедает больше, не разбирает вкуса еды, не получает удовольствие даже от любимых продуктов.
Во-вторых, закрепляется двусторонняя связь «еда и мультфильмы». И есть риск, что в будущем при любом включении экрана ребенок (а затем и взрослый человек) неосознанно будет тянуть в рот что-то съедобное.
Самое важное — съеденная «под телевизор» еда хуже усваивается, хотя бы потому, что она хуже прожёвывается. В общем, кроме родительского удобства в мультфильмах за обедом нет никакой пользы. Важно с раннего детства прививать ребёнку культуру питания. Никаких гаджетов, мультиков, даже никаких книг за столом. Еда требует полной включённости в процесс. У ребёнка должно быть собственное место для приёма пищи, в идеале — личный стульчик со столиком и персональная симпатичная посуда. Кормить малыша прямо из баночки или пачки тоже не стоит: нужно открыть баночку или картонную упаковку и переложить пюре в чистую детскую тарелочку.
На эту же мельницу льёт воду и сильное увлечение сладким, когда старшие закармливают малыша глазированными сырками, сладкими йогуртами и конфетами. И это всё после (а иногда и вместо!) обеда. Сладкий вкус нравится детям, большинство из них душу готовы продать за шоколадку, а родители беззастенчиво этим пользуются в своих целях: «Съешь суп и получишь десерт!»
Такие привычки способны сформировать у ребёнка расстройство пищевого поведения, а это, в свою очередь, в будущем грозит ожирением или другими проблемами. Всего этого можно избежать, если относиться к питанию малыша чуть серьёзнее.
Вряд ли у вас получится полностью оградить подрастающее поколение от фастфуда, полуфабрикатов и сладостей, да это и не нужно, потому что запретный плод — он самый сладкий.
Важно по мере сил из всех возможных продуктов выбирать самые свежие и качественные. И начинать нужно с самого раннего детства.Так, например, линейка детских пюре «Сады Придонья»отлично подходит для первого прикорма. Абсолютно все овощи и такие фрукты, как яблоки, слива, вишня, выращиваются в хозяйствах компании в Волгоградской области. Пюре «Сады Придонья» производятся без сахара, загустителей и других добавок — в составе только фрукты и овощи, прошедшие тщательный контроль. Яблочные пюре изготовлены на основе яблок зелёных сортов, которые не вызывают аллергических реакций.
В ассортименте детского питания широкая линейка пюре в упаковке тетрапак — монокомпонентные пюре для начала прикорма, фруктовые и овощные миксы, пюре с молочными компонентами и злаками, питьевые кашки и уникальные, на 100% растительные, крем-супы.
Диетологи предупреждают, что плотная и регулярная еда на ночь провоцирует ожирение, чувство тяжести и плохое самочувствие по утрам.
Но это всё теория, а на практике редко кому удаётся забыть дорогу к холодильнику после семи часов вечера. И ищем мы там отнюдь не кефир.Всё дело в привычке и в отсутствии хотя бы приблизительного режима питания. Если с раннего детства у ребенка выстроен режим, если он полноценно завтракает, обедает и ужинает примерно в одно и то же время, то, скорее всего, ночью ему будет хотеться спать, а не рыскать по полкам в поисках вкусненького.
Правильные пищевые привычки с раннего детства — залог здоровья и отличного самочувствия ребёнка в будущем. Поэтому грамотная организация процесса кормления и введения прикорма очень важна. Научить малыша получать удовольствие от еды, привить ему культуру питания — одна из главных задач родителей и большой вклад в его здоровье на всю жизнь.
Перекусываем на бегу
Современный ребёнок загружен не меньше, чем взрослый: весь его день расписан по минутам, у него много дополнительных занятий и прочих активностей. В таком режиме времени на еду остаётся очень мало, поэтому родители стараются накормить малыша как можно скорее. То есть где-то по дороге между музыкой и карате.В будущем привычка есть на бегу может стоить человеку хорошей фигуры: мозг не сразу понимает, что организм уже наелся, и не даёт команду «стоп». Человек регулярно переедает, а значит, и поправляется.
Кроме того, подобное поведение практически гарантирует проблемы с пищеварением.
А начинается всё в самом раннем детстве, когда малышу на прогулке выдают еду прямо в упаковке. Здесь дело не только в плохой привычке и в отдаленных последствиях. Есть на улице — в принципе небезопасно, это может привести к кишечным и другим вирусным инфекциям. В эпоху пандемии это особенно актуально. Некоторые исследователи утверждают, что если ребенок постоянно ест из упаковки, надавливая на пакет, это может негативно сказываться на его речевом развитии, а также на пищевом поведении — малыш как бы застревает на этапе сосания.
В этом смысле оптимальны продукты в стекле или в картонной упаковке — тетрапаке. У тетрапака целый ряд плюсов: такая коробка компактная и легкая, она легко открывается и долго сохраняет вкус и пользу свежих овощей и фруктов. Продукты в тетрапаке хранятся до 12 месяцев, причём без холодильника. Кроме того, картон экологичен — он полностью перерабатывается. В такой упаковке детское пюре выпускает компания «Сады Придонья».
Упаковка детского питания в виде стекла и картона буквально «предлагает» родителям кормить малыша дома, перекладывая пюре или кашу в тарелочку.
Заставляем доедать всё до конца
«Ну, давай же — ложку за папу, ложку за маму», — кормит бабушка малыша. Он сопротивляется, вьётся ужом и пускает пузыри. «Если не доешь, обижусь, я три часа у плиты стояла», — продолжает манипулировать та же бабушка, когда ребёнок становится чуть старше.В итоге такой выросший «председатель общества чистых тарелок» совершенно не чувствует своих потребностей.Он не понимает, когда он хочет есть, когда он уже наелся; он может есть за компанию с кем-то или просто потому, что пришло обеденное время.
Хорошо, когда ребёнок сам может регулировать объёмы порций. То есть не съедать всё, что положено мамой или бабушкой, а изначально класть в тарелку столько еды, сколько он планирует съесть, и останавливаться, когда наелся (даже если на тарелке что-то осталось!). Такой подход дисциплинирует и учит прислушиваться к своему организму.
Разрешаем есть под мультики
Это очень удобно — посадил младенца за стульчик, включил мультики и кормишь. Пока ребёнок залипает на яркие, быстро сменяющиеся картинки, ты успеваешь засунуть в него нужный объём каши, мяса, овощей. И никакого размазанного по стенам пюре, никаких перевёрнутых на пол тарелок с супом. Дальше — больше, ребёнок растёт, появляются гаджеты, а в них игры и социальные сети. Так рождается вредная пищевая привычка, которая следует за человеком всю жизнь.А что в этом плохого? Во-первых, малыш, внимание которого направлено на экран, не контролирует своё чувство голода. Он съедает больше, не разбирает вкуса еды, не получает удовольствие даже от любимых продуктов.
Во-вторых, закрепляется двусторонняя связь «еда и мультфильмы». И есть риск, что в будущем при любом включении экрана ребенок (а затем и взрослый человек) неосознанно будет тянуть в рот что-то съедобное.
Самое важное — съеденная «под телевизор» еда хуже усваивается, хотя бы потому, что она хуже прожёвывается. В общем, кроме родительского удобства в мультфильмах за обедом нет никакой пользы. Важно с раннего детства прививать ребёнку культуру питания. Никаких гаджетов, мультиков, даже никаких книг за столом. Еда требует полной включённости в процесс. У ребёнка должно быть собственное место для приёма пищи, в идеале — личный стульчик со столиком и персональная симпатичная посуда. Кормить малыша прямо из баночки или пачки тоже не стоит: нужно открыть баночку или картонную упаковку и переложить пюре в чистую детскую тарелочку.
Питаемся фастфудом и сладостями
Эта плохая привычка тоже родом из детства. Если ребёнок видит, что в семейном холодильнике всегда стоит газировка, что родители частенько едят чипсы, попкорн, картошку фри и прочие чебуреки, то для него это становится нормой. И когда он чуть подрастает, то с радостью присоединяется к родителям.На эту же мельницу льёт воду и сильное увлечение сладким, когда старшие закармливают малыша глазированными сырками, сладкими йогуртами и конфетами. И это всё после (а иногда и вместо!) обеда. Сладкий вкус нравится детям, большинство из них душу готовы продать за шоколадку, а родители беззастенчиво этим пользуются в своих целях: «Съешь суп и получишь десерт!»
Такие привычки способны сформировать у ребёнка расстройство пищевого поведения, а это, в свою очередь, в будущем грозит ожирением или другими проблемами. Всего этого можно избежать, если относиться к питанию малыша чуть серьёзнее.
Вряд ли у вас получится полностью оградить подрастающее поколение от фастфуда, полуфабрикатов и сладостей, да это и не нужно, потому что запретный плод — он самый сладкий.
Важно по мере сил из всех возможных продуктов выбирать самые свежие и качественные. И начинать нужно с самого раннего детства.Так, например, линейка детских пюре «Сады Придонья»отлично подходит для первого прикорма. Абсолютно все овощи и такие фрукты, как яблоки, слива, вишня, выращиваются в хозяйствах компании в Волгоградской области. Пюре «Сады Придонья» производятся без сахара, загустителей и других добавок — в составе только фрукты и овощи, прошедшие тщательный контроль. Яблочные пюре изготовлены на основе яблок зелёных сортов, которые не вызывают аллергических реакций.
В ассортименте детского питания широкая линейка пюре в упаковке тетрапак — монокомпонентные пюре для начала прикорма, фруктовые и овощные миксы, пюре с молочными компонентами и злаками, питьевые кашки и уникальные, на 100% растительные, крем-супы.
Едим поздно вечером
Все мы знаем, что поздние ужины — это плохо. Наш организм ночью должен отдыхать, а не переваривать пищу. Это большая нагрузка на все органы и системы человека, особенно на желудочно-кишечный тракт.Диетологи предупреждают, что плотная и регулярная еда на ночь провоцирует ожирение, чувство тяжести и плохое самочувствие по утрам.
Но это всё теория, а на практике редко кому удаётся забыть дорогу к холодильнику после семи часов вечера. И ищем мы там отнюдь не кефир.Всё дело в привычке и в отсутствии хотя бы приблизительного режима питания. Если с раннего детства у ребенка выстроен режим, если он полноценно завтракает, обедает и ужинает примерно в одно и то же время, то, скорее всего, ночью ему будет хотеться спать, а не рыскать по полкам в поисках вкусненького.
Правильные пищевые привычки с раннего детства — залог здоровья и отличного самочувствия ребёнка в будущем. Поэтому грамотная организация процесса кормления и введения прикорма очень важна. Научить малыша получать удовольствие от еды, привить ему культуру питания — одна из главных задач родителей и большой вклад в его здоровье на всю жизнь.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
