Ранняя весна – сложный период для организма. Солнца и тепла все еще мало, а силы на исходе. Что поможет вашему школьнику стать чуть веселее утром?
Свет и цвет
Раздернутые шторы, яркая посуда и предметы интерьера повышают бодрость и помогают сну улетучиться. Чтобы переход из темноты к свету не был резким, поможет специальный световой будильник с имитацией подъема солнца.
Свежий воздух
Если за окном не мороз и вьюга, раскройте форточку – приток кислорода ускорит пробуждение.
Музыка
Веселая, но не слишком громкая музыка настроит на рабочий лад всю семью. Выбирайте ритмичные композиции или любимые детские песни.
Легкая зарядка
Можно сделать ее прямо в постели, без всяких правил – помахать руками и ногами, несколько раз присесть и лечь. А если есть силы – выполнить и целый комплекс.
Мультфильм
Можно предложить сделку: ребенок быстро собирается и завтракает, а в оставшееся время смотрит короткую серию любимого мультика. Только показывайте его не во время еды – организм не зафиксирует прием пищи, и чадо будет считать себя голодным.
Горячий сладкий напиток
Какао, чай с лимоном, цикорий с медом доставят заряд быстрых углеводов, и школьник мгновенно взбодрится. Но не забывайте и про медленные углеводы – кашу, злаковые батончики и цельнозерновой хлеб, они обеспечат заряд энергии на все время учебы.
Красивая сервировка
Одно дело скучная манка, другое – каша с улыбкой из ягод и смешной бутерброд. Даже маленькая конфетка и нарядная салфетка улучшат настроение, и спать расхочется.
Массаж головы
Энергичное причесывание массажной щеткой обеспечит приток крови к головному мозгу и снизит сонливость. Помогает легкий массаж ушей – положите на них ладони и легонько потрите.
Контрастное умывание
Если ребенок не принимает утром душ, можно ограничиться умыванием холодной и горячей водой попеременно. Вода не должна быть ледяной, просто приятно бодрящей.
Добрые слова
«Вставай! Быстро! Опоздаем!», «Опять за компьютером сидел!» Подобные реплики не вызывают желания вылезать из-под одеяла. Попробуйте начать утро с объятий и приятных приободряющих слов.