Совсем затрогали: что такое тактильная усталость?

Тактильная усталость, она же затроганность — новый термин в психологии. Относится он к молодым мамам, которые по понятным причинам проводят очень много времени с младенцами. В чем суть такой проблемы и как с этим состоянием бороться?



Рассказывает семейный психолог Ольга Романив.
«Нередко малыши проводят по несколько часов в день у мамы на руках, спят у них на животе или рядом днем и даже ночью. Мамы кормят малышей, держа их на руках, убаюкивают, моют — в общем, выполняют весь необходимый функционал. И если маме никто не помогает — она в буквальном смысле с ребенком все будни, а бывает, что и выходные. Безусловно, такая мама устает, в том числе и от постоянного тактильного контакта. Причем выражается это часто не в отношении к ребенку — его невозможно надолго лишить возможности взять на руки, а, например, к ребенку, который старше, к мужу, который вернулся с работы и решил проявить нежность, к родителям, заехавшим в гости в выходные», — рассказывает Ольга Романив.
Более того, есть категория людей, которые не очень любят частый тактильный контакт, и когда они физически или морально устают, то ведут себя примерно как уставшие мамы новорожденных малышей. «Они пытаются минимизировать контакты, чтобы восстановиться: отстраняются, лишний раз пропускают поцелуй близкого или объятия, ложатся спать на своей половинке кровати, завернувшись в одеяло», — поясняет психолог.
По сути, отстранение и минимизация тактильного контакта с психологической точки зрения — это закрытие границ с целью восстановления внутреннего ресурса. Правда, со стороны это вполне может выглядеть как проявление нелюбви или неуважения по отношению к близким. В действительности же дело в самой банальной усталости, предупреждает специалист.
«Самое печальное в этой ситуации то, что минимизация тактильного контакта полностью с усталостью справиться не помогает, а вот отношения с теми, кто рядом, особенно если эти персоны к эмпатии не склонны и чаще хотят получать, чем брать, испортить вполне могут. Поэтому на волне снижения тактильных контактов могут возникать ссоры и скандалы, растет недовольство друг другом. Одна сторона, например мужчина, может решить, что его игнорируют. Вторая сторона — уставшая женщина — осознает, что ее не понимают, не поддерживают и сваливают на нее все бытовые заботы», — рассказывает Ольга Романив.

Что делать?

В первую очередь следует откровенно поговорить с мужем и дать ему понять, что вы устаете и морально, и физически — проводить весь день с маленьким ребенком на руках действительно сложно, советует психолог Романив. Обязательно надо сказать, что вам нужна ощутимая помощь. Чья она будет: со стороны мужа, вашей мамы, его мамы, няни — не так важно. Но вам необходимо время на то, чтобы побыть наедине с собой, выйти из дома хотя бы на небольшой период времени, пройтись по магазинам (не с целью закупиться продуктами), сходить в парикмахерскую, на маникюр, на массаж — другими словами, снова ощутить вкус жизни и восстановиться. И, конечно, в идеале, даже имея малыша на руках, нужно что-то придумать для того, чтобы периодически хотя бы на выходные оставлять ребенка с родителями и проводить время только вдвоем.
Примерно те же советы можно дать и тем, кто на усталость реагирует ограничением тактильного контакта — обязательно меняйте обстановку, помните о релаксе, берите отпуск и проводите время с тем, кто вам дорог, или отправляйтесь в какое-нибудь путешествие в одиночестве. Вам нужна качественная перезагрузка и наполнение энергией, резюмирует психолог.