Ввместо того чтобы спокойно отправиться в свою комнату и быстро заснуть, дети начинают беситься, просят пить, есть, отвести их в туалет, рассказать сказку… В итоге о расслабленном вечере для себя приходится забыть. Как исправить ситуацию?
Слишком долго находятся в детской. Эту ошибку совершают многие родители – они ложатся рядом с ребенком или сидят у кроватки, пока он не заснет. В присутствии мамы или папы это происходит довольно быстро, но стоит взрослому встать и направиться к двери, ребенок немедленно просыпается — и все идет по кругу. Поэтому стоит договориться с ребенком о том, что ваше пребывание в детской имеет свои пределы: например, вы полежите пять минут и уйдете.
Идут на поводу у бесконечных детских «хотелок». Это очень распространенная проблема, с которой сталкиваются многие родители: дети, которых только уложили спать, начинают предъявлять миллион требований и просьб. Совет тут только один — проявить некоторую жесткость и не идти на поводу у маленьких хитрецов.
Позволяют сидеть в смартфонах и планшетах перед сном. У специалистов нет единого мнения насчет того, сколько времени ребенок может проводить в гаджетах в течение дня. Но они сходятся в том, что, по крайней мере, за час до отхода ко сну все гаджеты следует убрать. Смотреть мультики прямо перед сном — плохая идея.
Не практикуют ритуалы, связанные со сном. А они очень важны для детей любого возраста. Ребенку необходим переходный период между энергичным бодрствованием и отходом ко сну, иначе ему будет трудно переключиться и заснуть. Сказать всем «спокойной ночи», отправиться в ванную и туалет, умыться, почистить зубы, надеть пижаму, послушать, как мама читает книжку — вот примерный порядок ежедневных действий перед сном, который будет успокаивать ребенка и готовить его к быстрому засыпанию.
Укладывают спать в разное время. Постоянство – основа успешного отхода ко сну. Ребенок должен каждый день ложиться спать в одно и то же время. Даже если утром он по каким-то причинам встал позже.
Позволяют выпить чай или съесть шоколадку перед сном. Бодрящий кофеин содержится не только в кофе, но в других напитках и продуктах. Например, в чае или в шоколаде. Поэтому не стоит давать их детям незадолго до сна.
Устраивают «бесилки», думая, что если дети как следует побесятся вечером и выплеснут лишнюю энергию, то устанут и быстро заснут. Но это совсем не так. Из-за перевозбуждения детям, наоборот, гораздо труднее переключиться и успокоиться. Поэтому перед сном не должно быть никакого веселья — только тихие игры.
Не обращают внимания на «монстров под кроватью». Дети часто боятся темноты и «чудовищ», живущих под кроватью или в шкафу. Из-за этого они отказываются ложиться в постель и плохо засыпают. Чтобы успокоить ребенка, оставляйте включенным ночник, читайте перед сном успокаивающую книжку. А с «монстрами» можно бороться с помощью специального «антимонструозного» спрея, которым нужно опрыскать все «опасные» места в детской. Сделать спрей очень легко — достаточно набрать в пульверизатор обычную воду.
Не обращают внимания на сухость воздуха в детской. Зимой воздух в отапливаемых помещениях обычно очень пересушенный. Если ребенок не может заснуть из-за сухого кашля или пьет очень много воды перед сном, стоит задуматься о покупке увлажнителя