В чём опасность сладких подарков для детей?

Действительно ли сладкие подарки вредны детям и чем их заменять?



Многие родители волнуются из-за высокого потребления сахара их детьми в новогодние праздники. Действительно, те кто интересуются здоровым питанием знают, что сахар — достаточно опасный продукт и его регулярное чрезмерное употребление наносит вред здоровью.
Беспокойство родителей в результате приводит к запретам, жестким ограничениям, например, ребенку разрешают брать по 2 конфетки в день из подарка. Все это вызывает стресс у родителей и у детей.

Действительно вредно?

Но стресс навредит здоровью больше, чем сладкие подарки. Да к тому же испортит праздник.
«Сильного непоправимого вреда сладкие подарки здоровому человеку не причинят, — успокаивает эндокринолог Полина Жаркова, — Напротив, строгие запреты и демонизация сахара вызовут еще больший интерес, ведь запретный плод сладок, особенно в контексте конфет».
Гораздо больший вред, чем сладкие подарки раз в год наносят пищевые привычки конкретной семьи. «Вред от сахара наступает, когда его потребление чрезмерно и регулярно, — отмечает Виктория Вишнякова, нутрициолог, специалист по питанию детей, — Если в семье привыкли есть сладкие хлопья на завтрак, творожки и йогурты с джемом и вареньем, пить соки и компоты, заканчивать каждый прием пищи чаем с печеньками — такой паттерн питания на протяжении многих лет может ухудшить здоровье и ребенка, и взрослого».
Если же ребенок весь год питается сбалансированно — у него достаточно овощей, фруктов, разные источники белка, сложные углеводы (цельнозерновые крупы, картофель, хлеб из разных видов муки), то неделя объедания сладким не разрушит его здоровье.
Поэтому создавать лишнюю тревогу выдаванием конфет по расписанию не нужно.
«Новогодние сладкие подарки — это часть праздника, традиция. — подтверждает Жаркова, — Конечно, лучше заменить сладости, например, игрушками. Но если вашему ребенку подарили сладкий набор, ничего страшного. Добрые отношения с родными и ощущение новогоднего волшебства гораздо важнее нескольких съеденных конфет».

Почему сладкое привлекательно?

Сладость — это первый вкус, который мы ощущаем, ведь материнское молоко — сладкое.
«Исследования говорят о том, что наш мозг предпочитает сладкое уже с момента рождения, — говорит кандидат психологических наук Мария Данина. — С возрастом вкусы могут меняться, но любовь к сладкому лежит в основе человеческой физиологии и формировалась миллионы лет в ходе эволюции».
Преимущество в живой природе получают те, кто может обеспечить себе лучший доступ к энергии. А сладкая пища является заведомо лучшим источником быстрой энергии для человека. Поэтому наши предки научились быстро распознавать этот вкус и стали так неравнодушны к нему.
«Мы не в силах это изменить», — добавляет эксперт.
Но есть способ борьбы с такой любовью. Он прост — это здоровое сбалансированное питание.
«Фантазии о тортах и конфетах скорее характерны для людей, которые усиленно ограничивают себя в них или в целом едят меньше, чем им хотелось бы. — уверена Данина.
— Налаженное питание и отсутствие пищевых запретов и диетического мышления помогает человеку не переедать без надобности и при этом получать удовольствие от любимых продуктов».

Сладости — это не праздник

Опасность сладких подарков не в том, что ребенок переест конфет. А в том, что маленький человек привыкает отмечать особые случаи, праздники — сладостями. Каждая пятерка в школе, успех на работе или особый повод сопровождается тортом или пирожным.
«Такая привычка подталкивает к регулярному перееданию сладким, — сокрушается Вишнякова, — а оно уже, в свою очередь, может привести к проблемам со здоровьем».
Воспринимать сладости, как праздник, многие из нас научились еще в детстве. Причины понять несложно, в нашем детстве и в детстве наших родителей было много трудностей: дефицит, безденежье.
«Родители не могли купить нам велосипед, зато могли принести с работы конфеты, — вспоминает Вишнякова, — Они с кем-то договаривались, брали внеурочные, терпели злого начальника, чтобы в конце года получить заветный билет на елку, где ребенку выдадут сладкий подарок».
Но сейчас все эти сладости без труда можно достать за небольшие деньги в любом магазине. Удивлять ребенка сладким не имеет смысла, лучше создавать праздник другими, более здоровыми методами.

Что делать?

Соблюдать баланс и спокойствие — это прежде всего.
«Перед праздниками продолжайте предлагать вкусное разнообразное питание своему ребенку, — советует Жаркова. — Сбалансированный по составу рацион поможет не переесть сладкого и обеспечить организм всем необходимым.
Не покупайте сладости самостоятельно. Пусть у вас на столе стоит тарелка с нарезанными овощами или фруктами, вместо вазы с конфетами. А сладкие подарки от бабушек, дедушек и друзей будут в качестве исключения. И конечно, не забывайте про физическую активность. Проводите весело и подвижно ваши каникулы — катайтесь на лыжах, на коньках, много гуляйте».
Если есть возможность повлиять на состав подарков, то лучше это сделать. Яркие вкусные фрукты — ничем не хуже конфет, особенно экзотические, они тоже создадут праздничное настроение и принесут радость, только нужно помнить про аллергию и непереносимость.
«Чтобы создать ощущение праздника, можно готовить вместе с ребенком, — предлагает Вишнякова, Кило конфет не создаст таких ярких впечатлений, как испеченные вместе имбирные печенья. Эмоций будет больше, а съеденного сахара — меньше». Но если не можете повлиять на ситуацию, просто расслабьтесь, не исключайте утренник в детском саду и поход к друзьям только из-за конфет. -Важен баланс — не нести домой и чужим детям кучу сладостей исключительно по привычке, но и не впадать в отчаяние и раздражение от каждой конфеты, — резюмирует эксперт.