Как детям и родителям не перегореть в начале учебного года

Начало учебного года заставляет понервничать всех. В сентябре идет адаптация к новому распорядку дня, нагрузке, занятиям.



Это время, когда ребенку приходится перестраиваться на ранние подъемы, уроки и выполнение домашних заданий, а родителям — корректировать рабочий график, добавляя в него новые обязанности. Как детям и родителям адаптироваться к учебным будням и прожить сентябрь без стресса, расскажет преподаватель и основатель онлайн-школы для педагогов Янина Тарасова.

Сентябрь можно разделить на несколько этапов. Первый — День знаний, праздник и эйфория. Второе число — ребенку интересно пообщаться с друзьями, поделиться впечатлениями. В следующие дни эффект новизны проходит, уровень эндорфинов снижается, а сопротивление к новому распорядку и требованиям повышается. Организм не справляется со стрессом, и часто в этот период дети начинают болеть. Так проявляется феномен третьей недели сентября.



Привыкать к новому режиму дня лучше за 2-3 недели до начала учебного годаСталкиваются с ним не только дети, но и взрослые. В последнее время родители все чаще испытывают страх перед учебой, особенно если ребенок впервые идет в школу. Бывает, в прямом смысле, трясутся руки. Такое чрезмерное напряжение может сказываться на здоровье и общем состоянии. От феномена третьей недели сентября никто не застрахован.

Помочь себе и ребенку плавно войти в новый ритм жизни можно, если придерживаться следующих рекомендаций.

Расписание без стресса: начинать адаптацию лучше заранее

Привыкать к новому режиму дня лучше за 2-3 недели до начала учебного года. Укладывайте ребенка спать около 22.30 в одно и то же время. За несколько часов до сна нужно отказаться от подвижных игр, просмотра экшн-фильмов и компьютерных сражений. Вместо этого введите привычки, настраивающие на расслабление и спокойный сон — прогулки, чтение любимых книг, рисование и другие творческие настольные занятия.

Разговаривайте с ребенком, узнайте о его переживаниях и страхах

Подготовка в удовольствие: покупайте вместе с ребенком школьные принадлежности
Переход от отдыха к учебе будет легче, если с интересом влиться в этот процесс, начиная с мелочей. Разрешите ребенку выбирать дневник, пенал, ручку, карандаши и другие канцелярские принадлежности на свой вкус. Это замотивирует ребенка ходить в школу с удовольствием.

Общение и личный пример: поделитесь своими приятными воспоминаниями о школе

Разговаривайте с ребенком, узнайте о его переживаниях и страхах. Разберите ситуации, которые его тревожат, поищите пути решения. Поделитесь опытом — покажите свои детские фотографии, расскажите, какие эмоции испытывали в начале учебного года и что теплого и радостного у вас связано со школой.

Научите ребенка самостоятельности

Для успешной адаптации к школе важно, чтобы ребенок все умел делать сам: собрать портфель, подготовиться к уроку, ориентироваться в расписании и времени. Чем больше таких навыков будет, начиная от элементарных — помыть руки перед едой и заканчивая умением планировать свое время, тем быстрее и комфортнее ребенок будет привыкать к школе.



Для успешной адаптации к школе важно, чтобы ребенок все умел делать сам

Заинтересуйте учебой через познание мира

Самый действенный способ привить младшеклассникам желание учиться — взаимодействовать с окружающим миром. Проводить вместе эксперименты, например, с водой, солью и сахаром и объяснять, что в школе на уроках химии будет много интересных опытов. Смотреть вечером на звездное небо и рассказывать о планетах и галактиках. Можно искать необычные камешки, цветы, листья и собирать свою редкую коллекцию. Так, в школе ребенку будут уже знакомы многие вещи и он сможет поделиться с друзьями своими открытиями.

Придумайте приятные утренние ритуалы

Это будет стимулом просыпаться с удовольствием и без будильника. Например, готовьте ребенку по утрам на завтрак его любимую еду, обнимайте перед уходом в школу и желайте отличного дня. Подберите те утренние ритуалы, от которых будет в восторге вся семья — гладить домашних животных, слушать любимую музыку, делать зарядку. Так и вы, и ребенок настраиваетесь на позитив.

Самый действенный способ привить младшеклассникам желание учиться — взаимодействовать с окружающим миром

Первый раз в старший класс: помогите с логистикой и добавьте юмора

В особой поддержке нуждаются ученики средней и старшей школы. Переходя в пятый класс, у ребенка появляется много новых учителей и предметов. Занятия проходят в разных кабинетах. Для снижения стресса и адаптации к непривычным условиям, помогите ребенку с самоорганизацией и логистикой. Научите быстро собирать вещи, ориентироваться в пространстве, находить общий язык с учителями.

Старшеклассников пугает предстоящая сдача ЕГЭ. Появляется чрезмерная нервозность и постоянный стресс. Помочь ребенку может не только подготовка и репетитор, но и немного юмора. Рассказывайте шутки про школьную жизнь. Вспоминайте смешные случаи. Попробуйте таким образом снизить градус ответственности и уровень напряжения. Это позволит спокойнее готовиться к экзаменам.

Отдыхайте в выходные, гуляйте с ребенком

В первые недели сентября организм испытывает непривычные нагрузки, поэтому особенно важно для адаптации полноценно отдыхать в субботу и воскресенье. В этот период не стоит требовать от школьника сверхусилий в учебе — проверяйте выполнение домашних заданий в будние дни, а в выходные гуляйте с ребенком на свежем воздухе, занимайтесь активными видами отдыха. Это поможет расслабиться и зарядится энергией на неделю.

В первые недели сентября организм испытывает непривычные нагрузки, поэтому особенно важно для адаптации полноценно отдыхать в субботу и воскресенье

Дополнительные занятия только по любви

Не спешите перегружать ребенка кружками и секциями в начале учебного года. Смотрите на его настрой. Некоторые дети с утра до вечера могут заниматься разными активностями и чувствовать себя отлично, другим, наоборот, нужно постепенно вливаться в процесс. Ориентируйтесь на характер ребенка и вводите дополнительные занятия по мере готовности.

Родителям: скорректируйте рабочий график и дайте себе правильную установку

Родители играют ключевую роль в успешной адаптации ребенка к школе. Как вы относитесь к новому учебного году, так настраиваются и дети. Если постоянно говорить, что школа — это сложно и лучше бы лето никогда не кончалось, то и вам, и ребенку будет проблематично привыкнуть к новому ритму. А если утверждать: «у нас все получиться, я в тебя верю», то процесс адаптации пройдет легко и без лишней нервозности.

В первые недели сентября родителям важно и себя не перегружать работой. По возможности возьмите отпуск на пару недель или перенесите на некоторое время реализацию трудоемких проектов.

Первые недели сентября — период перемен. И то, как вы к нему подготовитесь и с каким настроем проживете, будет зависеть успех всего учебного года. Правильный подход поможет детям и их родителям избежать перегрузок и стрессов, сделать начало учебного года временем радости, новых открытий и позитивных эмоций.