Можно ли пить кефир при грудном вскармливании
Питание должно быть здоровым и сбалансированным, а малышу нужен кальций — это знают все. Но можно ли пить кефир кормящей маме, — этот вопрос до сих пор вызывает сомнения у некоторых мам.
Разбираемся, насколько полезен этот кисломолочный продукт.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/10/59/88/61/2023/10/21/0f3a2b67ed.jpg)
Комментирует Ольга Сычева — акушер-гинеколог.
Специалисты некоммерческого академического медицинского центра Mayo Clinic (США) рекомендуют обращать внимание на цвет мочи: если она стала темно-желтой, организму нужно срочно пополнить запас воды.
Независимо от того, хотите вы пить или нет, после каждого кормления стоит выпивать стакан жидкости — не обязательно воды.
Избегайте лишь соков и сладких напитков – из-за высокого содержания сахаров они будут мешать снизить набранный за беременность вес.
Кофе нужно ограничить до 2–3 чашек в день. Иначе избыток кофеина будет мешать малышу хорошо засыпать. В остальном же молодой кормящей маме не стоит себя ограничивать и соблюдать диету. Достаточно придерживаться принципов здорового питания1.
С этой точки зрения ответ на вопрос, можно ли пить кефир при ГВ, — однозначно да.
Первое упоминание о кефире относится к 1867 году. Отправной точкой в его путешествии по России стало Кавказское медицинское общество. После выступления тиффлисского врача Джогина о пользе напитка его стали производить по всей стране.
Разбираемся, насколько полезен этот кисломолочный продукт.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/10/59/88/61/2023/10/21/0f3a2b67ed.jpg)
Комментирует Ольга Сычева — акушер-гинеколог.
Рецепт для восполнения жидкости
Кормящая мама делится с малышом не только питательными веществами, но и жидкостью, которую необходимо восстанавливать во избежание обезвоживания организма.Специалисты некоммерческого академического медицинского центра Mayo Clinic (США) рекомендуют обращать внимание на цвет мочи: если она стала темно-желтой, организму нужно срочно пополнить запас воды.
Независимо от того, хотите вы пить или нет, после каждого кормления стоит выпивать стакан жидкости — не обязательно воды.
Избегайте лишь соков и сладких напитков – из-за высокого содержания сахаров они будут мешать снизить набранный за беременность вес.
Кофе нужно ограничить до 2–3 чашек в день. Иначе избыток кофеина будет мешать малышу хорошо засыпать. В остальном же молодой кормящей маме не стоит себя ограничивать и соблюдать диету. Достаточно придерживаться принципов здорового питания1.
![](https://rs.mail.ru/pixel/AACk9wF1MKse7OtIviDMbjxowK5XrN4E9Y4kMENUvEroodXcr6Qa6fGUKPZMCx0qqfD3knR48S9l8q53mgoSQvpK8ydeGbJ9ZQ5s58ZQsjf1ZZXRr3VyjuV7R1yz8sF9FJGrkT1O9NyKdI_8ncc3xPSW1CL_CwYF3hxrJ8UT-LK8xU6qDJEfXlK7AAAAMdnUdL_n9A1Rrx773GDkgpsexn2mGE7WOMFMgv_780jWSxljDFcp7GmFB3ElmTlrbU5tUwkp_lJvOnfKe6N4fXRAKF14DSLhxli3jBRF8IeslG83erFY9wexE17_fxNaDdCm5XKZNjHTlimk6igymTLol3SonPgVdQy8m1Hhf55hrZzekr--FKyFJEN_0DrG0QQYwlY_VKZ1LHn3Um0HGmBG2nmNcCQ_oDcZ6CGvrn6RAp9uO1xTWzcY46klOWrk.gif)
Первое упоминание о кефире относится к 1867 году. Отправной точкой в его путешествии по России стало Кавказское медицинское общество. После выступления тиффлисского врача Джогина о пользе напитка его стали производить по всей стране.
Естественная польза и защита от ОРВИ
Молочные и кисломолочные продукты за счет своего богатого состава полезны для иммунитета и помогают обеспечить защиту от ОРВИ2.Диетологи ценят продукты этой категории за высокое содержание белков, которые организм способен усваивать на 95%.Состав кисломолочных продуктов богат аминокислотами и лактобактериями, улучшающими пищеварение.Кефир при грудном вскармливании новорожденного может стать профилактикой запора. Эту проблему в половине случаев педиатры диагностируют у детей до 1 года3.Кефир содержит ряд микроэлементов — кальция, фосфора, меди, хрома, калия, серы, натрия и других.Наибольшее содержание в нем витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12), а также С, А, РР, D.Как вводить кефир в рацион
Включая в свой рацион новые продукты, маме важно следить за состоянием малыша. Кефир при грудном вскармливании новорожденного редко становится причиной возникновения неприятных реакций – аллергии, вздутия и т.д. Но, если у вас возникают сомнения, на какой именно продукт возникла реакция, откажитесь от него на неделю.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.