Как оторвать детей от гаджетов

Двое из трех детей в возрасте от 2 до 5 лет превышают рекомендуемые нормы экранного времени (время, проведенное за смартфоном, планшетом или телевизором) почти на час в день.



Такие результаты показало исследование (опубликовано в JAMA Pediatrics) ученых из Университета Калгари (Канада). Путем метаанализа они изучили результаты 63 научных работы, в которых содержались данные об использовании гаджетов более 89 тысячами детей в возрасте от 2 до 5 лет. Анкеты или интервью были собраны до марта 2020 года.
То, что обнаружили ученые, вызвало у них беспокойство. Так, более 75% детей в возрасте до 2 лет и 64% детей в возрасте от 2 до 5 лет превышали время, которое врачи советуют проводить малышам за гаджетами (Американская академия педиатрии рекомендует оставлять детей у экранов максимум на 1 час в день).
Дополнительные исследования, проведенные уже после начала пандемии, еще больше встревожили – они продемонстрировали, что экранное время среди дошкольников во время COVID-19 удвоилось.
Тем не менее ученые из канадского университета считают, что ответственность за это лежит не только на родителях.
Технологические компании должны упростить использование и расширить функции родительского контроля и свести к минимуму использование рекламы в приложениях и программах для детей.
Один из соавторов исследования, доктор Мэдиган, утверждает, что дети – самая быстрорастущая аудитория цифровых медиа. И родители далеко не всегда знают о рекомендациях, касающихся экранного времени, или способны их соблюдать.
Мы обратились к рекомендациям Американской академии педиатрии и хотим поделиться советами специалистов.

Экранное время для младенцев (до 18 месяцев)

Врачи не рекомендуют давать малышам проводить время у планшета и смартфона, если речь не идет о видеочате с семьей, с которой нет возможности увидеться вживую.

Экранное время для детей от 18 месяцев до 2 лет

Для родителей, которые хотят познакомить своих крошек с гаджетами (и использовать их, например, для развития), рекомендуется выбирать только лицензионные и высококачественные программы и приложения (никаких песенок и мультфильмов с рекламой) и всегда быть рядом с детьми, когда они в руках со смартфоном или планшетом.
Следует избегать случаев, когда малыш пользуется гаджетами без присмотра взрослого.

Экранное время для детей от 2 до 5 лет

Возраст с 2 до 5 лет отличается тем, что в это время у ребенка активно растет мозг и происходит стремительное физическое и психическое развитие. Ученые отмечают, что выявили связь между чрезмерным временем, проведенным за гаджетами, и изменениями, которые происходят в мозге, – что может повлиять на развитие речи, а также на поведение малыша.

«Наши данные показывают, что максимально допустимое время для детей такого возраста за планшетом может составлять 1 час в день», – говорится в исследовании. Дошкольники, использующие гаджеты 2-3 часа ежедневно, демонстрируют повышенный риск развития поведенческих особенностей и проблем с развитием. Последние связаны не напрямую с экранным временем, но с тем, что, отвлекаясь на медиа, дети меньше общаются с родителями и другими детьми, меньше гуляют, играют и занимаются другими делами, которые необходимы для здорового развития.
Также злоупотребление экранным временем может приводить к проблемам со сном.

Как сократить экранное время

1. Начните с себя. Установите на своих гаджетах ограничение по пользованию соцсетями и просмотру сериалов. Если вы пользуетесь онлайн-кинотеатрами и стриминговыми платформами, отключите автоматическое воспроизведение эпизодов.

Не оформляйте слишком много подписок на приложения и развлекательные сервисы, установите лимит в этом вопросе (есть вероятность, что вы будете потреблять больше контента, если он не сопровождается рекламой – реклама, которая раздражает – один из стоп-факторов к постоянному просмотру видео).

2. Отведите 2-3 дня, чтобы внимательно посчитать, сколько времени ваша семья проводит за планшетами и телевизорами. Автоматических программ недостаточно, чтобы зафиксировать это в полном объеме. Ребенок берет то смартфон, то планшет, то идет к телевизору – вам может казаться, что он проводит за такими развлечениями не так уж много времени. Однако после скрупулезных подсчетов все может оказаться по-другому.
Знание о реальном экранном времени станет вашей точкой отсчета для изменения распорядка пользования цифровыми устройствами.

3. Составьте семейный медиаплан, в котором указано, кто и как пользуется гаджетами.

4. Используйте таймер.

5. Введите в вашу семейную рутину новые варианты совместной активности. Погулять в парке или сыграть в настолку 30-40 минут лучше, чем сидеть у телевизора.

6. Старайтесь наполнить экранное время большим смыслом. Пусть это будет не тем временем, когда каждый в семье сидит, уткнувшись в свой смартфон, а потом даже не может вспомнить, чем он там занимался… Вместо этого посмотрите небольшой мультфильм, видео о животных или другую передачу, которая станет для вас поводом начать разговор друг с другом.

Гаджеты не должны нас разъединять, и это в наших силах.