7 упражнений на развитие внимания и усидчивости у ребенка

Внимательность – это качество, которое не дается с рождения, а легко приобретается с помощью специальных упражнений.
Если ваше чадо в последнее время ведет себя крайне рассеяно – уделите этому вопросу особое внимание. А если малыш еще совсем кроха, он наверняка примет эти занятия за очередную игру.

Упражнение 1. Колокольчик
Позвоните в колокольчик и попросите детей, чтобы прислушались к вибрации звука колокольчика. Скажите им, чтобы молча поднимали руки, когда звон прекратится. После того, как это легкое занятие выполнено, попросите детей помолчать в течение одной минуты и обратить пристальное внимание на другие звуки, которые они слышат после того, как звон прекратился. После этого подходите к каждому ребенку и просите их рассказать, какие звуки они слышали. Это упражнение развивает речь, чувство восприятия и внимательность.
Упражнение 2. Дыхание
Раздайте каждому ребенку игрушку (или другой маленький предмет), и если комната позволяет, попросите детей лечь на пол и положите игрушки им на живот. Скажите, чтобы дышали в тишине в течение одной минуты и обратили внимание на то, как дыхание поднимает и опускает игрушку, а так же на любые другие ощущения, которые они почувствуют. Попросите их представить, что все тревожные мысли превращаются в мыльные пузыри и улетают высоко-высоко. Медитативное дыхание делает детей дружелюбнее, спокойнее, позволяет им увидеть, что игровая деятельность не обязательно должна быть шумной.
Упражнение 3. Медитация
Пока дети лежат на полу, попросите их закрыть глаза и сильно-сильно (насколько это возможно) сжать все мышцы. Скажите им, чтобы сжали пальцы рук и ног, напрягли бедра, шею, подняли вверх плечи и голову. Попросите детей продержаться в такой позе настолько, насколько это возможно, а затем глубоко выдохнуть и полностью расслабиться.
Упражнение 4. Запахи
Раздайте каждому ребенку какой-нибудь предмет с натуральным ароматом: веточку жасмина или лаванды, апельсиновую корку, лимонную цедру, листик герани… Попросите ребенка закрыть глаза и вдыхать аромат, сосредотачивая свои ощущения только на нëм. Это упражнение воздействует на мозг, улучшает память, внимание, усидчивость, способность концентрироваться.
Упражнение 5. Прикосновение
Подготовьте несколько предметов разной величины и формы. Это могут быть пуговицы, камушки, перья, мячи, мягкие игрушки… Попросите ребенка закрыть глаза и достать из коробки (пакета) предмет и описать его. Это очень полезное упражнение не только для детей, но и для взрослых!
Упражнение 6. Сердцебиение
Попросите детей попрыгать в течение одной минуты, а затем попросите их сесть обратно и поместить руки на груди в области сердца. Пусть закроют глаза и почувствуют свое сердцебиение, дыхание, пусть расскажут, что еще они чувствуют в своем теле.
Упражнение 7. Чувства
Упражнение может называться «Давайте поговорим о чувствах». Пусть дети сядут поудобнее и расскажут о своих чувствах. Что они чувствуют? Откуда они знают, что у них те или иные чувства? Связывают ли они чувства с определенными органами? Так же спросите, какие чувства им нравится больше всего, что они могут сделать, чтобы чувствовать себя лучше.
Если после занятий ребенок чем-то расстроен, напомните ему, что он всегда может превратить свои негативные мысли в пузырьки или расслабиться с помощью медитации. Если они нуждаются в покое, разрешите им несколько минут послушать собственное дыхание или почувствовать сердцебиение.

Многим детям нужна поддержка не только родителей, но и психологов. Все наши комплексы заложены еще с детства. Позвольте своему ребенку вырасти гармоничной личностью!