6 советов, которые помогут получать удовольствие от обучения

Как добиться того, чтобы обучение всегда приносило радость?

Сатья педагога, тренера по скорочтению и развитию памяти, консультанта по эффективному обучению Светланы Коваль о том, как превратить процесс обучение в удовольствие.
Однажды ко мне пришла за помощью клиентка, которая давно окончила школу, институт. Но постоянно продолжала учиться, правда, в основном по воле работодателя. Плюс у нее были дети, их успеваемостью она была не очень довольна. Ее волновали вопросы: как превратить процесс обучения из тяжелого в легкий, почему учеба дается с трудом?
Ее школьные воспоминания сводились к тому, что учеба никогда не давалась легко. Все пятерки и четверки были результатом упорного труда. С ней в классе учились ребята, которые не готовили домашнее задание, могли на перемене прочитать параграф и уже через 10 минут рассказать у доски весь материал. Или прочитать несколько раз стихотворение и запомнить его, не мучить себя зубрежкой. Это казалось чем-то нереальным.
В университете у нее не сильно изменилось положение вещей. Она продолжала до ночи учить билеты к экзамену, зарываться в конспектах и книгах, тратить время на изучение материала и написание рефератов. Порой не было никакого желания изучать какой-то предмет. Приходилось переступать через себя и упорно работать, руководствуясь только силой воли — потому что надо было получить диплом. В это же время некоторые однокурсники с интересом и даже азартом осваивали программу и получали зачеты автоматом.
Во взрослой же жизни очередные курсы повышения квалификации вызывали не самые приятные чувства и приносили не лучшие результаты…Эта девушка пришла ко мне, чтобы исправить ситуацию, связанную с отношением к учебе в своей жизни. К тому же больше всего она переживала не столько за себя, сколько за своих детей — она боялась, что ее отношение к учебе передастся им.
Она хотела, чтобы ее дети воспринимали обучение не как обязаловку, а как процесс, который приносит радость и удовлетворение.
На самом деле, сформировать такое отношение к учебе не так сложно, нужно просто выполнять следующие рекомендации.

1. Соблюдать режим дня

Когда мы говорим о трудности обучения, мы порой упускаем из виду базовые вещи. Но именно на них стоит обратить свое внимание в первую очередь. Мы не справляемся с учебой, так как наш мозг работает недостаточно эффективно.
Происходит это потому что мы банально не соблюдаем режим дня, сокращаем время сна.Наш мозг — это живая система, которая имеет периоды активности и периоды отдыха. Он не может одинаково эффективно работать сутки напролет. Наш организм живет по определенным ритмам, это как раз те самые биологические часы. Длительное несоблюдение режима сна, работа ночью или смена часовых поясов могут негативно сказаться на здоровье и привести к снижению интеллекта.
Поэтому важно установить для себя время пробуждения и стараться просыпаться примерно в один и тот же час, так мозг настроится на часы активности и часы отдыха.
Необходимо отдыхать полноценно, так как во время сна мозг сначала структурирует поступившую за день информацию, переводит одни «данные» из кратковременной памяти в долговременную, а затем расслабляется. Поэтому после пробуждения мы чувствуем себя отдохнувшими и готовыми справляться с трудностями, которые еще вчера считали непреодолимыми.
Так что гораздо полезнее не доводить себя до изнеможения в попытках что-то сделать, выучить, а вовремя остановиться и перенести оставшуюся работу на утро.

2. Питаться сбалансировано

Просто помните, что лишний вес ведет к уменьшению двигательной активности, из-за чего ухудшается обмен веществ. А источники энергии, которые не были переработаны и остались в организме, негативно влияют на него. Из-за них могут возникнуть болезни, которые отрицательно сказываются на работе мозга.
Поэтому как минимум старайтесь не переедать и соблюдать баланс между потребляемой и затрачиваемой энергией.3. Планировать
Чтобы мозг работал продуктивно, а производительность была высока, важно одно условие — ограничение по времени. Поэтому мозгу стоит ставить четкие условия, какие задачи и в какие сроки ему нужно решить. План позволяет сосредоточиться, быстрее соображать и эффективнее трудиться. Когда мы не ставим себе задачи с четко обозначенным временем, мы даем мозгу возможность расслабиться. А мозг очень ленив: если у него есть возможность не напрягаться, он обязательно ей воспользуется.

4. Научиться учиться

Для того чтобы процесс обучения давался проще, при этом был увлекательным и эффективным, необходимо освоить несколько техник.
Например, овладеть техникой скорочтения, которая позволит легко ориентироваться в гуще информации, отсеивать несущественное и брать лишь важное.
Или, техниками работы с информацией (майнд-карты, умение составлять конспекты, инфографики и пр.), а также мнемотехниками, которые помогут запомнить материал быстро и легко.

5. Найти мотивацию

В каком бы продуктивном состоянии ни был мозг, какими бы человек ни обладал техниками и методиками обучения, все это будет бездейственным без мотивации, причем, в идеале мотивации внутренней.
Почему ребенок не учит с радостью, например, химию? Почему вы не возьмете и не выучите еще один иностранный язык? Просто потому, что у вас нет ответа на вопрос: «Зачем?».
Полезно задавать себе этот простой вопрос: зачем вам чему-либо обучаться? И самое интересное, что не стоит останавливаться на первом ответе. Снова задайте себе вопрос, зачем вам это, и докопайтесь до сути. Порой это позволяет найти дополнительную мотивацию, а порой — вообще изменить намеченный курс и решить задачу как-то иначе, более выгодным для вас образом.

6. Изменить отношение к обучению

Добиться существенных успехов в учебе мешают негативные установки:
• по отношению к самому себе, своим способностям — я тупой(ая), у меня не получится, у меня плохая память, мне нечему учиться — я все знаю;
• по отношению к процессу обучения — учиться сложно, учиться нудно, я взрослый — и мне уже поздно и др.
• по отношению к учителю, наставнику, куратору — неприятие, недоверие, негативное отношение к педагогам сохранилось со времен школы, его трудно изменить, даже если нынешний тренер или репетитор не похож на школьную Марью Ивановну.
Здесь может потребоваться помощь психолога, чтобы докопаться до отрицательных установок и аккуратно их заменить на полезные, которые будут придавать вам в обучении скорости, драйва и легкости.
Внедряйте перечисленные 6 элементов, и положительные изменения не заставят ждать.И помните, что вы — образец для подражания своего ребенка. Именно с вас он будет брать пример в том числе в своем отношении к учебе.
Так что старайтесь учиться в удовольствие, делитесь радостями познания со своими детьми и достигайте новых вершин!